自律神経失調症 セルフチェック
自律神経系の乱れにより突然のぼせたような感覚になることも
「自律神経」が何なのかをお話しする前に、今、あなたが困っている症状が当てはまるかどうか、下記の項目をチェックしてみましょう。
□ 肩こり、頭痛、めまい、腰痛、関節が不安定な感じがする。
□ 倦怠感がある。身体に力が入らないように感じることもある。
□ まぶたが重く感じ、目が開けにくい。目の疲労が強い。
□ 息苦しく、口の中がカラカラに渇く。
□ 耳鳴りがする。耳が詰まったように感じる。
□ 喉が詰まるような感覚がある。飲み込むときに異物感がある。
□ 動悸や胸の圧迫感。
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□ 急にのぼせてしまうことがある。
□ 暑くなくても汗が出る、逆に暑くても汗が出ない。
□ 無気力、イライラ、不安感などの精神的に不安定になっている。
□ 胃がムカムカする。胃がパンパンに張っている感じがする。
□ 便秘・下痢など腸が不調。
□ 大量に水分を摂っていないのに、すぐにトイレへ行きたくなる。
□ 手足がしびれたり、ムズムズしたりと、異常な感覚がある。
いかがでしたか？ なんとも、とらえどころの無い全身の不調であることに、改めて気が付いた方もいらっしゃるのではないでしょうか。複数当てはまる人は、身体のいたるところが病気になってしまったのでは……？と思うかもしれませんが、自律神経系の乱れが調整されると、複数の症状も落ち着いてくる場合があります。
自律神経系が乱れる原因は？
前ページのチェック項目を見ても分かる通り、症状は多岐に渡っています。とても不思議に思うかもしれませんが、それは、自律神経系は身体の機能を維持するための、重要な役割を担っているためです。
自律神経系は、交感神経と副交感神経に分けられますが、この二つが無意識のうちに、上手に切り替わることで、私たちは、特にツライ症状も無く、身体を維持させることが出来ます。
ところが、体質的な問題や、生活習慣の乱れ、精神的ストレス、性格的な問題などが影響して、自律神経系のバランスを乱してしまうことがあります。すると、前ページに挙げたような複数の症状に悩まされることに…。
身体がつらくなったらどうする？
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自律神経失調症に見られる症状が表れた場合、何か心当たりがないか考えてみましょう。
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「最近、忙しくて睡眠不足になっていないか？ 」「緊張を強いられる場面が多くないか？ 」「将来に不安を感じていないか？」「生活環境に変化がないか？ 」など。もし心当たりがあり、それらを自覚し生活のリズムや考え方を変えることで、症状が和らぐこともあります。
しかし、それでも症状が変わらない場合は、内科や心療内科などで、疾患の有無を検査し、疾患が無ければ、症状に対してのお薬の処方があるかもしれません。また代替医療やヨガなどの軽い運動、身体をリラックスさせる体操などで効果が出ることもあります。ここで、リラックスアイテムをひとつご紹介しましょう。ご家庭の電子レンジが使用可能なホットパックです。
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なるべく早めの対処を
今は、病気という扱いはされない「自律神経失調症」かもしれませんが、この状態が続くと、将来的に疾患に繋がる可能性も無いとは言えません。早いうちに、環境的、心理的なストレス要因を自覚して、身を守れるように対応できることが、自律神経失調症から脱出する近道であると思います。
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