私はマルファン症候群で、過去に脊柱側弯症の手術をしています。最近、また腰が痛くて足がズキズキ(ズンズンといった感じでしょうか)痛みます。鎮痛剤でしばらくは治まり ますが、また悪化してしまったのでしょうか。
(20代/女性)
(20代/女性)
回答者 はまちゃん 整形外科
回答日時 2009/12/15 22:46
評価最強の鎮痛剤
背筋の強化方法は、両手と膝をついた四つ這い姿勢を基本にします。
この基本姿勢から右上肢を揚げ、バランスをとります。次いで左下肢を上げます。あげる四肢は対角線上になります。
上肢と下肢はできるだけ伸ばし、上方にあげるようにします。7秒間維持して、反対側に移ります。
背筋の筋トレ回数は6回/日。筋力がついてきたら、トレーニング時には頭を下げて、臍を覗くようにします。
折れた鼻が治癒するためにどのくらいの時間がかかるのでしょうか？
さっそくやってみたいと思います。詳しく教えていただきありがとうございました。
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